帮你养成易瘦体质 生姜红茶减肥暖身法

目录：

第一章：超暖身的生姜红茶减肥法

第二章：9款自制减肥茶 赶走油脂不发胖

编者按：每到冬天身上穿着厚厚的衣服，很多人都懒的动弹，每天大吃大喝不知不觉又长出一身肥肉。而温度低又造成人体的脂肪囤积，变瘦就更难了。那么有什么方法能帮我们养成易瘦体质呢？冬季喝什么茶就能让赶走身上的油脂呢？

超暖身的生姜红茶减肥法

到了寒冷的冬季，不少人特别是女性，寒症的症状就最发明显，特别是体温过低，影响新陈代谢，脂肪也燃烧不起来，易胖体质就很难改善哦！我们推荐生姜红茶减肥法，让生姜和红茶为你升高体温，加速代谢才能慢慢变成易瘦体质哦！

一、什么是生姜红茶减肥法

什么是生姜红茶减肥法

生姜是同时具有减肥喝美容功效的食物，而红茶本身又是温性食物，对于寒性体质，或长期患有手脚冰冷等寒症而导致肥胖的人群来说，绝对是既方便又容易制作的减肥佳品，同时促进排汗与利尿，提高新陈代谢，改善易胖体质，减下来后也不容易反弹。

二、生姜红茶的减肥原理

生姜红茶的减肥原理

为什么总是瘦不了呢？很多人以为瘦不了是因为摄入的热量太多，或是体内脂肪太多，其实最主要的原因是新陈代谢低下，老旧废物积聚。

现代人的健康问题尤其显著，体温过低的情况也时常发生，当我们的体温每降低1度，体内的代谢率就会下降12%，免疫力也会降低30%。如果1天中代谢率降低了12%，那么其卡路里消耗量就会减少200-500卡不等，也就是说，这一部分的热量不能及时被消耗，就会积聚起来，转化成体脂肪，对于减肥瘦身来说，完全就是一个阻力！

同时，不少女性有下半身肥胖的烦恼，这大部分都是寒症所导致的水肿引起的，因为体温过低体内的水分循环就会发生异常，导致水分积聚引起水肿，从而糖分与脂肪的燃烧也会减缓，体质变得越来越容易发胖。

生姜能刺激血液循环，令体温升高，而从绿茶中加以发酵制成的红茶，进入人体内能制作出热能，两种减肥食物的作用相乘，能有效提高新陈代谢，改善易胖体质，这就是生姜红茶的减肥魅力！同时两种食物均具有利尿功效，对于排出体内多余水分与废物，效果也不错哦！

三、生姜的减肥成分

虽然红茶本身是温性食物，能在体内制作出热能，可是与生姜搭配起来做成的生姜红茶中，生姜的减肥功效是最显著的！在我们平时的烹调中，加入些许生姜调味，摄入食物后，身体会变得十分暖和，这是因为生姜中的各种成分发挥了促进血液循环，提高新陈代谢等作用。

1、姜酚、姜烯粉：令体温升高

生姜的减肥成分

姜酚和姜烯粉都是生姜的辛辣成分，使我们在吃了生姜之后，四肢的毛细血管扩张，血液流动得更畅顺，体温升高，脂肪就能燃烧得更彻底了。

2、脂联素：让你不发胖

之前提到的姜烯粉还能抑制脂联素的减少，脂联素能修复损伤的血管，不但令血流畅通，同时还具有降低血液中的中性脂肪值，调整血糖等等功效。同时，脂联素分泌量减少时，人体容易肥胖，而相反增多时就不容易令人发胖了。

3、温热成分：提升内脏机能

血管扩张，血液循环加快后，肠胃等内脏器官也能得以活化，特别是促进了肠道的蠕动能力，改善便秘，令排便更畅通，体内的多余废物与毒素也能顺利排出体外，对于瘦腰腹有明显的功效。

四、生姜红茶的制作与饮用方法

生姜红茶的制作与饮用方法

制作方法十分简单，只要在刚泡开的红茶中放入适量的姜末或1-2杯姜汁即可。如果喜欢甜甜的口味，可以适当地放些蜂蜜与黑糖，只要不要过量，不需要担心糖分与热量问题，同时蜂蜜与黑糖中富含各种矿物质，也是能推动减肥瘦身的哦！现在除了自己冲泡新鲜的生姜红茶，失眠上也有一些含有姜干成分的红茶包，同样方便快捷就能有效瘦身哦！

生姜红茶每天喝2-6杯为适中，如果想促进减肥，在早上喝一杯能迅速开启减肥“按钮”，升高体温，提高代谢。而沐浴前喝一杯，能促进排汗与利尿。冬天容易手脚冰冷的寒性体质人群，每天持续是当地喝些生姜红茶，不久能改善易胖体质，同时也会令你暖和起来哦！

9款自制减肥茶 赶走油脂不发胖

1、活力绿茶

绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内，而维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。叶皂素也能为你的苗条加一把劲儿。乌龙茶中含有大量的茶多酚，可以提高脂肪分解酶的作用，降低血液中的胆固醇含量，有降低血压、抗氧化、防衰老及防癌等作用。

瘦身茶方：绿茶粉6公克，何首乌、泽泻、丹参各 3钱。

用法：加水七碗煎煮成二碗份量的汤汁，每日一帖。

功用： 对新陈代谢不良、水肿都有改善作用，另外亦可降低脂肪。

2、荷叶清茶

荷叶有利水、消脂功效。还能辅助降血压，预防动脉硬化，治疗脂肪肝，具有清暑化湿，消退水肿，凉血止血等作用，非常适合现代人的养生保健。加上绿茶粉，更能促进减肥。

瘦身茶方：绿茶粉2克、荷叶3钱。

做法：以沸水冲泡，可当饮料喝。

功效：对口干舌燥、容易长青春痘、血气不好、脸部皮肤松软不结实、肥胖症的疗效均佳。

3、双乌茶

因节食减肥，吃得少，肠道蠕动缓慢，食物残渣滞留体内，大便干燥，推荐饮用双乌茶。

瘦身茶方：乌龙茶5克，何首乌30克，干山楂20克，冬瓜皮20克。

做法：将何首乌、冬瓜皮、山楂同时入锅煮至山楂烂熟，滤渣取液，以其汤液冲泡

乌龙茶，即可饮用。

功效：助消化、去痰、解酒食油腻之毒、消脂。

4、薏仁茶

薏仁是常用的中药．又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。水肿型肥胖喝薏仁茶减肥。如果是单纯的水分滞留造成的浮肿，推荐饮用薏仁茶。

瘦身茶方：炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克。

做法：热水煮开，就可以饮用了。

功效：清热、利湿、治疗水肿。

5、决明子茶

决明子是国家卫生部公布的亦药、亦食用品，《神农本草经》记载，具有清肝明目，润肠通便，降脂瘦身的功能。在这里小编要提醒各位，决明子有毒，炒熟成了焦决明就没有问题。

瘦身茶方：决明子茶

做法：热水冲泡。

功效：清肝明目、利水通便、降脂瘦身。

6、大麦芽茶

体内排气不畅，也能造成腹胀和胃胀，推荐饮用大麦芽茶。

瘦身茶方：炒麦芽5钱、山楂5分。

做法：加冰糖水冲饮。

功效：开胃健脾、和中下气、消食除胀。

7、柠檬茶

既能消脂、去油腻，又能美白肌肤。

瘦身茶方：柠檬切片。

做法：榨出柠檬汁，用温水冲调，加入适量蜂蜜。

功效：消脂肪、助消化、美白肌肤、滋润肺腑。

8、普洱茶

普洱，很早就被誉为茶中减肥之冠。每餐后一杯普洱茶能够有效的刺激你的新陈代谢，加速脂肪分解。

瘦身茶方：普洱茶叶、干菊花５朵。

做法：热水冲泡。

功效：能帮助消化，有效刺激人体新陈代谢加速分解小腹的赘肉。

9、陈皮茶

如果一不小心吃得太多油腻，没关系，泡一壶陈皮茶，去去油腻吧。

瘦身茶方：陈皮4克。

做法：沸水冲泡。

功效：理气调中、疏肝健脾、导滞消积。

结语：喝茶减肥既方便又快速，先用生姜红茶帮你养成不胖体质，再根据自己的体质和需要对症下药找到适合自己的茶，轻轻松松就能去除一身肥肉，是不是很神奇呢？